Silvervida Fuerza. Mantener la fuerza también es longevidad.
Creatina, vitamina D, magnesio y potasio, en dos cápsulas al día, y una rutina de fuerza de tres días por semana.
29,90 €
60 cápsulas · 1 mes
Qué lleva
- Creatina monohidrato
- 3 g
- Vitamina D
- 20 µg
- Magnesio
- 150 mg
- Potasio
- 300 mg
- Vitaminas B6 y B12
- 100 % VRN
Cantidades por dosis diaria. VRN: valores de referencia de nutrientes.
Para quién
Para mayores de 55 que quieren mantener su fuerza, también en etapas en las que se come menos o se está perdiendo peso.
Qué dice la ciencia
La creatina puede potenciar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular de los adultos mayores de 55 años, con 3 g al día y entrenamiento de fuerza al menos tres veces por semana. La vitamina D, el magnesio y el potasio contribuyen al funcionamiento normal de los músculos.
Cómo se toma
Dos cápsulas al día con un vaso de agua, junto con la rutina de fuerza tres días por semana.
Ten en cuenta: si tienes alguna enfermedad renal o tomas medicación, consúltalo con tu médico antes de empezar. No recomendado en embarazo ni lactancia.
Tu rutina de fuerza, incluida
La creatina funciona junto al entrenamiento de fuerza. Por eso Fuerza incluye una rutina sencilla de 20 minutos, tres días por semana, para hacer en casa.
- Levantarse de la silla 3 series de 10, despacio y sin apoyar las manos.
- Flexiones contra la pared 3 series de 10, con el cuerpo recto.
- Remo con banda elástica 3 series de 12, juntando las escápulas.
- Subir un escalón 3 series de 10 por pierna, con apoyo si lo necesitas.
Si no haces ejercicio desde hace tiempo o tienes alguna lesión, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta.